【折價卷】【日本岩谷Iwatani】卡式瓦斯爐專用壽喜燒烤盤(CB-P-JRM)【本季限量優惠】-分享使用後心得－林彥霖的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美國養生學會7/7 法拉盛養生講座

: 美國養生學會將於7月7日下午1點在法拉盛圖書館舉辦一場專家講座，有專家具體指導中老年養生保健，並與觀眾互動解答觀眾提出的問題。會上還有獎品發送給每一位到會的聽眾，現場還有歌手現場表演。希望關注自己健康的朋友儘早報名參加。

談到養生保健，大家關心的問題之一是，什麼時候開始進行。有人會問養生保健是在退休之後開始嗎？其實從科學上講，養生保健越早開始越好。該學會倡導養生保健從0歲開始，提倡養生保健的主要目的有兩個，第一個是使人們活的年輕健康，提高生活品質。第二是長壽，使人們活的更長久。簡單講就是健康，長壽。如果一個人臥床不起生活不能自理，就是活到100歲也是不盡人意。反之如果一個人平時健康，但是50歲英年早逝，這也不是所追求的。從小開始注重身體的保健，養成良好的生活習慣，為成年的健康打下良好的基礎，是老年健康長壽的基礎。

現在中老年的養生保健有獨特的特點。首先，老年人隨著年齡的增長，身體衰老和疾病比較明顯，以至於對養生保健有緊迫感。會更自覺的進行養生保健。另外，老年人在退休之後，時間上比較充裕，因此有更多的精力照顧自己的健康。那麼中老年養生保健的關鍵是什麼呢？古代秦始皇為尋找長生不老藥踏遍青山不果，現在有人忽悠某種產品包治百病，長生不老之藥，這都是不可信的，不科學的。其實，中老年的養生保健最關鍵的是從自己做起，既保持良好的生活習慣。從飲食，睡眠起居，一點點做起，在醫生的指導下控制已有的慢性病。能做到這些，就能夠享受快樂的退休生活。當然這個問題說的簡單，但是有一些具體操作還有一定的方法,歡迎大家湧躍參加,報名熱線電話: ( 917)573 5853. ( 646)496-6580。

生酮飲食速瘦傷身易復胖

: 記者陳金龍／台中報導
一名 28歲電腦工程師身高 180公分，因暴肥體重近百公斤，嚴控不吃碳水化合物的生酮飲食 1個月，還自製高油脂的防彈咖啡喝，瘦了 10公斤，令親友羡慕不已，想要仿效。台中榮總營養室主任謝惠敏認為，生酮飲食易產生酮酸，速瘦但有健康風險，不適合長期執行，且復胖率高。
謝惠敏說，生酮飲食法強調每天以高油脂、極低量碳水化合物的飲食法降低胰島素分泌，透過肝脂肪轉換成酮體取代葡萄糖，也快速減掉體內水分，減重效果明顯，但副作用也大，包括頭暈、頭痛、血糖低、抽筋及便秘，甚至脫水等，易產生酮酸傷身，且一旦回復正常飲食，復胖機率非常高。
這名工程師表示，前陣子因工作壓力大，沒時間運動，體重飆到近百公斤，雖然有節食，但都瘦不下來，他上網發現時下最夯的生酮飲食可以快速瘦身，他戒掉吃米飯、麵、麵包等碳水化合物，水果也只能吃一點點，朋友是營養師，也因此瘦了 6公斤，他因此向朋友請益後，開始執行。
他指出，剛開始很辛苦，他每餐都要吃飯，要做很大調整，另外，水果也有限制，像葡萄最多吃 3顆，他也都不碰，改成以肉類為主食，搭配蔬菜，還要喝很多水，他還自製以黑咖啡加椰子油、奶油的防彈咖啡當早餐，果真一個月減 10公斤，感覺整個人變輕鬆，他持續吃生酮飲食。
中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主任林文元認為，應避免過於激烈傷身，要均衡飲食，搭配運動，持之以恆，才不會出現溜溜球效應，愈減愈胖。

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